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テニスエルボーのケア方法②
カテゴリ：スクールトピックス ｜ 2019.08.29
ここでは前回のケア方法のつづきを書きたいと思います。
①セルフマッサージ
筋肉の走行に沿って自身の手でマッサージをしてみましょう。
痛めている患部へのマッサージは過剰にしないようにし、患部周辺や肩、腕も行ない、
筋肉が温まっているお風呂の中等で行なうと良いでしょう。
また、テニスボールを使ったマッサージもおすすめです。
患部をころころと転がします。肘のみならず、手の届く範囲に行なっても良いでしょう。
上腕部や背中、胸部のストレッチの部分までマッサージができると、より高い効果が得られます。
次回のケア方法は、ストレッチのご紹介をいたします。
昭和の森テニススクール 菊池
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