スクールブログ

カテゴリ：スクールトピックス ｜ 2024.07.05

皆さん、こんにちは！

暑さに弱い大久保です！

皆さん、夏場の水分補給はどうされてますか？？
ただ単に水分補給すればいいわけではないので、簡単に紹介致します！

参考にしてください！
 

飲むタイミングとしては

①運動する30分～1時間前に200~600ml飲む
②1時間あたり3~4回に分けて、1回辺り200~300ml飲む
③運動後4~6時間までに運動で失った水分の1.5倍の量を飲む になります！

※個人差はあります。 また必要な水分だけでなく、ミネラル、塩分、糖質も適度に取りましょう！
 

スポーツドリンク(ミネラル麦茶もあり)と水を併用するとより良いですね！
(スポーツドリンクだけだと口に残り不快感や必要以上摂取してしまう為)
 

最後にオススメの飲み物と飲むタイミングを紹介致します！

◇運動前・後(糖分濃度高め)
POCARI SWEAT、AQUARIUS、グリーンダカラ

◇運動中(糖度糖度半ば)
ion water、amino VITAL、H²O になります！

是非お試しを～！ 

東急あざみ野テニスガーデン　大久保
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