ぼちぼち行きましょう♪

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2022.01.28

皆さんこんにちは！

テニスユニバース関西トレーニング部部長の林です♪

さて、今週から改めてHIITをスタートしましたが！

気づけば、やろうと決めた内容が沢山になっていました、笑

筋トレ、柔軟、ランニング、HIIT・・・(^^;

分散しなければなりません♪

今のところ、

筋トレ、2日に1回。

柔軟、2日に1回。

ランニング、1週間に2回。

HIIT、1週間に5回。

なので、今後は！

筋トレ、3日に1回。

柔軟、毎日。

ランニング、1週間に1回。

HIIT、1週間に5回。

と少しバランス調整して行きます♪

筋トレ頻度が下がるのですが、理由としては、上腕三頭筋が服の下からでも盛り上がって来たので、やり過ぎかなと、笑笑

せっかくつけた筋肉は維持しつつ、毎日の柔軟で使えるようにします(^_−)−☆

そして、自重ではなかなか難しい脚トレにHIIT（バーピー）をする。ランニングは外でしか出来ないので、時間に余裕がある時に行います♪

あとは、全てを活かしてテニスの上達に繋げるのみ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

そうだ！！

忘れてはいけない、プロテインやEAAたちも準備しなくては、笑

と言う感じで(^^)

ぼちぼちやっていくので、皆さんもHIIT（20秒バーピー、10秒休憩で1セット）を2セットぐらいからスタートしてみませんか？♪

私は4セットからスタートして8セットに到達後、昨年同様6週間継続を見据えて頑張ります！！

ザバススポーツクラブデルタインドアテニススクール　林

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