テニスは楽しい筋トレ②

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2020.08.20

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こんにちは山崎です。

最近さらに暑くなりましたね。テニスも頑張りたいですが、無理は禁物です。無理せずテニスができるといいですね。

みなさん「プレストレッチ」はご存知でしょうか？

プレストレッチとは伸張反射のことです。

筋肉は引き延ばされると無意識に収縮しようとします。

テニスではこの筋肉の伸張反射（プレストレッチ）を使って動作することにより意識的に動かすより速いスピードを生みコントロールも良くなります。

また、プレストレッチ（伸張反射)によって筋肉内の静脈を押し返す作用が血流を促進させ、急激な血圧上昇を防いで健康にもとても効果があります。

プレイストレッチを生かしたテニスの動作

●フットワーク

スプリットステップを使うことで筋肉のプレストレッチによる作用で素早くスタートできます。

●スイング

捻り戻すようにスイングするとプレストレッチがが起こりスイングスピードが生み出されます。

その他にも様々な効果があります。プレストレッチは余分な力が入りません。リラックスしながらテニスができるので怪我にも最適です。

テニスをすると楽しく時間を過ごしながら筋肉をバランス良く鍛え健康になりましょう。

八王子ファミリーテニスカレッジ　山崎
https://www.tennisuniverse.co.jp/school/hftc/

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