インドアでできるトレーニング〈肘〉

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2021.07.05

こんにちは。山崎です。

梅雨真っ最中です。私が住まわしてもらっている寮には乾燥機があるので洗濯物もなんなく乾くので助かっています。

皆様テニスをやっていて肘が痛くなったことはありませんか。

まずは肘が痛くならない打ち方をするのが1番ですが、なってしまう場合もあります。

そんな時、インドアでできるトレーニングを紹介します。

ストレッチ編です。

ストレッチをやることで痛みが出るようでしたらストレッチは控えましょう。

写真の緑印付近な伸びるようにしましょう。

●背屈ストレッチ

手首を手の甲側に曲げて下さい。腕の前腕が伸びるようにしましょう。

●掌屈ストレッチ

手首を掌側に曲げて下さい。腕の前腕が伸びるようにしましょう。

どちらも手を肩の位置まで持ってくるとより効果的です。

●大胸筋ストレッチ

右手を壁等につかみ、体を左方向に回す。目線も左側を向きましょう。

●背中ストレッチ

両手を真っ直ぐ伸ばして、背中を張る。みぞおちからお腹にかけては後ろに引っ込めるイメージで。

どのストレッチも20〜30秒伸ばせるといいです。

八王子ファミリーテニスカレッジ　山崎

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