スクールブログ

カテゴリ：スクールトピックス ｜ 2021.07.06

こんにちは。山崎です。

以前インドアでできるトレーニングを紹介しました。前回はストレッチでしたが今回は筋力トレーニングを紹介したいと思います。

筋力強化編

トレーニングをやることで痛みがでるようでしたらトレーニングを控えましょう。

●前腕トレーニング〈手の平下向き〉

写真のようにダンベルを上下に動かします。500mlのペットボトルでも可能です。

●前腕トレーニング〈手の平上向〉

写真のようにダンベルを上下に動かします。500mlのペットボトルでも可能です。

●前腕トレーニング〈回内、回外〉

ラケットを持ったまま左右180°に回転させる。

座ったまま手を太腿に乗せてやっても構いません。

どのトレーニングも8〜10回、1〜2セットを目安に行いましょう。

八王子ファミリーテニスカレッジ　山崎

http://www.tennisuniverse.co.jp/school/hftc/

テニスが健康にいい理由やテニスの面白さがつまった特設ページ↓