テニスは長生きの秘訣？！その⑤

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2020.08.25

皆さん。

こんにちは。神原です。

さてさて、今日のブログはテニスで長生きシリーズの第五弾です！

テニスの筋トレについて書きます！

前回はテニスの筋トレのメリットを紹介しました。

今回は、そんなテニスでの筋トレをより効果的に行うための、ポイントを少し紹介しましょう！

①スプリットステップの着地を大切に！

着地を大切にすることで、太ももやふくらはぎを鍛えられ、素早いスタートすることが出来ます！

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい健康には重要なのです！

②スイングと方向転換の為にブレーキをかける！

前後左右に動いた、自身の身体にブレーキをかけることによって、太ももの筋肉や臀部の筋肉を効率よく鍛えることが出来ます。

③スイング時、体幹を切り返すようにひねり戻す！

体幹をひねると、下腿部、大腿部、臀部、ウエスト周りを鍛えられます。

そのひねりを、切り返すようにひねり戻すことによって、スイングスピードが生み出されます。

これらは、筋肉のプレストレッチによる、伸張反射を利用して行います。

その為、効率よく筋肉を鍛えられ、「強く」「柔軟な」「機能的な」筋肉が身につき、テニス技術向上と健康増進に役立つのです。

ぜひ、頑張ってみましょう！

ではでは^_^

テニス君のヒミツのおはなし

ユニバーサルテニススクール河内長野校　神原

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