4週目突入！

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2023.06.19

みなさん、こんにちは！

テニスユニバース関西トレーニング部部長の林です♪

さて、2ヶ月で5キロダイエットも4週目に突入しました(^o^)丿

2回目ともなると体重コントロールも順調です☆

3週目はこんな感じ↓

最大値で－3.2キロがありますね(^^)/

今回は、このままのペース維持で達成できそうなので、引き続き、

◆食事＝朝昼P３：F１：C６のバランス調整、夜はP７：F１：C２

◆トレーニング＝柔軟、体幹、筋トレを毎日1時間程度

の実施で行きます！！

ちなみに2年前に2ヶ月で14キロほど落とした時は、

◆食事＝朝晩P７：F１：C２で昼のみP３：F１：C６

◆トレーニング＝体幹、筋トレを毎日２時間程度

と言う今見たら、良くやっていたなと思う内容でした、笑

こういった情報が皆さんの体重コントロールの１つの材料になれば嬉しく思います(^_-)-☆

テニスもフィジカル大切ですからね♪

ナダル選手の肩はいつ見てもメロンの様です！！すごい☆

と言う事で、今週も皆さんと共に健康なテニスライフを送りたいと思います(^^♪

ユニバーサルテニススクール河内長野　林

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