大正セントラル新宿の皆さん、寒暖差が激しいですが、体調管理は万全でしょうか？

今日は、冬場に手軽に栄養を補給できる方法を書いてみます。

最近では、サプリメントで、足りない栄養を補う事も当たり前になってきていますが、やはり食べ物から栄養を摂取する事がベースになると思います。

大量に野菜や果物を食べるのは大変ですが、生搾りジュースにすると、凝縮された栄養素を余さずに吸収する事が出来ます。

私は健康マニアなので、ビタミンやミネラルを壊さないように熱を発生しない低速搾取ジューサーを使っています。

細かいことを気にしない方はミキサーなどでスムージーにしても面白いと思います。

旬の野菜や果物を組み合わせて、オリジナルレシピを編み出すのも楽しいです。

週に一度はしっかり運動している皆さん、栄養と休息をしっかりとって、冬場も元気にプレーしていきましょう！！

大正セントラルテニススクール新宿

木本歩