こんにちは！牧子です。
今日はトレーニングについてです！

トレーニングは怪我の予防にもつながりますよ(^o^)/

私のお勧めはサーキットトレーニングです。私自身も週2回行っています！
レッグレイズ、タッグジャンプ、スイング、ダブルクランチ、ニーアップ、バイシクル、ターンジャンプの各種目を３０秒３セットです。
全力でやる事により、フットワークがよくなります！

リクエストがあればレッスンでお見せしますよ～(^O^)

☆おまけ☆
テニスに必要な体とは前後左右に振られても上体が両足の間にあり体がまっすぐであること、咄嗟の判断で柔軟に腰の回転を使えることが重要です。

 そのためには足から頭の先までを突き抜ける軸を保つ、耐性のある足腰と連動の良い筋肉を鍛えることと、とっさに動ける柔軟性の高い筋肉を鍛えることが重要なのです。

レッスンの後はストレッチも必ず行って柔軟な体にしましょう。

大正セントラルテニスクラブ新宿　牧子

http://www.tennisuniverse.co.jp/school/shinjyuku/