新年あけましておめでとうございます
大正セントラル新宿の皆さん、新年最初のレッスンから沢山の方に参加していただきありがとうございました。
今日は、テニスのためのトレーニングについて書いてみます。

文部科学省は、身体能力の要素を以下の7つに分けています。

1、筋力
2、筋持久力
3、瞬発力
4、心肺持久力
5、敏捷性
6、平衡性
7、柔軟性

テニスの場合、バランスよくいろんな能力が必要になります。

トレーニングをされている方は、可能であればトレーナーと相談して自分のプレースタイルにあった方法で行いたいですね。

ちなみに私は昔、駅伝をやっていたので筋持久力と心肺持久力が強く、瞬発力が弱いです。

ジムのトレーナーにテニスに必要な瞬発系のトレーニングを聞いて、参考にしながら行っています。

元々強い下半身は重さも上がり、筋力もつきやすいですが、弱点の上半身は中々筋肉もつきにくかったです。

継続することで、少しづつウエイトも上がるようになってきました。

トレーニングに興味はあるけど、何から始めればいいのか分からないという方！7つの要素のうち、どれか一つに絞って始めてみるのもおすすめです。

今年も大正セントラル新宿をよろしくお願いします！！

大正セントラルテニスクラブ新宿    木本　歩

http://www.tennisuniverse.co.jp/school/shinjyuku/