大正セントラル新宿のスクール生の皆さん、こんにちは。

コーチの木本歩です。
今回は、健康マニアを自認する私が健康話を展開してみようと思います。(健康マニアが高じて、ついに食育の資格まで取ってしまいました。)
日々の生活の中で簡単に実践できて、効果が高いので、私は実践しています。

主な方法は、
① 1日3食しっかり食べる。
②ご飯と味噌汁を中心にしたシンプルな食事を日常食とする。(たまに非常食として食べるものは好きなものを食べる。)
③ 日常食では、ご飯とおかずの割合を6対4として、ご飯を中心とした食事にする。

というものです。少し前に流行った糖質制限とは異なりますが、私には理に叶っているように思います。

①の1日3食にも賛否あって、朝は食べない方が良い。16時間断食で、空腹が体を若返らせる。という医者もいます。芸能人で、朝は食べないと宣言している人もいます。その方が体に合っている人もいるのかも知れません。 ただ、食事をすると、汗をかくのは体の代謝機能によるものであり、1日3食きちんと食べることで、体の代謝機能が高まり、痩せやすい体になる。食事は体内のエクササイズであるから、2回よりも3回の方が良い。と言う考え方は、自分の体験からも納得できます。

②の、ご飯と味噌汁中心の食事は、お米好きの自分にとっては取り入れやすい。非日常食という考え方は、たまには他のものを食べたいと言う欲求も満たしてくれます。

③ は、基本ご飯はおかわりしたい自分としては、ご飯中心はありがたい。また、いろんなおかずを沢山食べるよりも、ご飯中心の食事の方が、消化の負担も少ないそうです。

健康のためには、
・食べたものを燃やしてエネルギーにすること。
・栄養として吸収した後、スムーズに排泄すること。
が大切だそうです。ご飯中心の食事に変えるとお通じも良くなります。健康面を意識し始めている方、よければ試してみてください！

大正セントラルテニスクラブ新宿　木本
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