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減量
カテゴリ：スクールトピックス ｜ 2021.07.05
こんにちは井門です★
前回、体作りにおいてまずは増量からとお伝えしましたが、今回は減量についてです。
自分は昨年、3ヶ月かかりましたがマイナス8キロ減量できました！
1番はやはり食事です。
22時以降はまず食べなかったですし、それより手前でも晩御飯は白米を抜き、ゆで卵&茹でたブロッコリー中心でした。
水分補給は水かお茶！
もちろん肉類は鶏肉メイン。
朝、昼はしっかり白米食べます。
もちろんお菓子やスイーツなんて論外です！
(週1回くらいは食べてました笑)
このダイエットのやり方はあくまでも自分なりの方法です。
参考までに^ ^
昭和の森テニススクール 井門
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