足裏をほぐして疲労回復！

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2022.06.13

こんにちは、岩田です！

皆さん、練習前後に足裏をしっかりほぐしていますでしょうか。本日は足裏をほぐすことで得られるメリットをお伝えしていこうと思います！

◆足裏ほぐしで得られる効果

・体の背面の筋肉が柔らかくなる（前屈がしやすくなる）

・冷えやむくみがとれる

・疲れやだるさがとれる

・腰痛が緩和する

・姿勢が良くなる

・内臓が活性化する

足裏ほぐしは、誰もが感じる体の悩みの多くにアプローチできます。足裏には内臓のさまざまな臓器につながる「反射区」というものがあり、この反射区を押すことによって内臓を活性化させることができます。筋肉を緩めるだけでなく、内臓の不調に至るまで、体のトータルケアには足裏のほぐしは欠かせません。

◆テニスボールを使って簡単足裏ほぐし

足裏はテニスボールを使って立ちながら簡単にケアすることができます。

① テニスボールを踏み、軽く前後に動かす

② 足裏の内側、外側、前後にしっかりとボールを送る

③ 凝り固まっているところを見つけたら、小刻みに動かし重点的にほぐしていく

トレーニングルームには、ポジションボールという足裏をほぐすのに特化した道具があるのでぜひ使ってみてください！

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コンディショニングトレーナー　岩田茜音

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