色んなメニュー♪

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2022.05.23

皆さんこんにちは！
テニスユニバース関西トレーニング部部長の林です♪

さて、少しずつあったかく？
いえ、暑くなってきた今日この頃ですが、テニスやトレーニングをすると汗が噴き出しますね、笑笑

健康的ではありますが、水分だけで無く塩分も少し多めの摂取が必要です(^^)

喉が乾いていなくても、少しの合間に一口の水分を心がけて健康に楽しみましょう♪

私もトレーニングのメニューは色々ありますが、割と短時間で区切っていますので、一つ終われば必ず水分を補給します☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

メニューの時間はこんな感じです♪

水分と同時にEAAを飲んで、血中アミノ酸濃度が低くなり過ぎないよう注意していますᕦ(ò_óˇ)ᕤムキッ

ちなみに、血中アミノ酸濃度が低い状態で筋トレを続けるとどうなるか、、、

簡単に言うと、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうのです(T_T)

せっかくの筋トレが水の泡に、苦笑
という事で、熱中症対策と筋分解対策の2段構え♪

但し、EAAは少しお高いので、時間管理が上手な方は、食事からタンパク質と摂ってアミノ酸に分解され、吸収されるまで約2時間、プロテインからアミノ酸に分解され、吸収されるまで約1時間と考えて、トレーニングのタイミングを見極めると良いかと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

ちなみに、EAAは約15分程度で吸収されます♪

さて、本日も健康増進も兼ねて、楽しくテニスを致しましょう♪

セントラルスポーツテニススクール住ノ江　林

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