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TUコンディショニングコラム
足裏のアーチ
皆さんこんにちは！
皆さんは普段、テニス前にどのようなウォームアップを行っていますか？
ウォームアップの種類も沢山ありますが、今回はウォームアップに実践できるストレッチを一つご紹介させていただきます！
名前は「アーチロール」と言います。
アーチとは土踏まずのことを指します。
やり方は、裸足になってテニスボールを足の裏でコロコロと転がすだけです！
ポイントは、筋肉の硬いところや痛みがある部分を重点的に行うことです。
痛みが強い場合、体重をかけすぎないように注意してください。
時間は左右それぞれ1分程度で充分です。
このストレッチを行うことで、足の踏ん張りが効きやすくなったり、ふらつきの軽減にもなります！
是非、練習前の数分間実践してみてください！
コンディショニングトレーナー 南雲優美
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