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その他の事業

その他の事業：フィットネス

2021.02.04

みなさんこんにちは。

緊急事態宣言も出ている中、テレワークで家にいる時間が長くなったり、テニスを自粛したりと運動量が減ってしまっている人も多いのではないかと思います。

そんな方たちに向けて、お家で簡単にできるエクササイズのご紹介を何回かに分けて実施していきます。

第一弾はお家でできるビジョントレーニングをご紹介したいと思います。

ちなみに今回の内容は、サーブやスマッシュ等で頭の位置が変わるとバランスが崩れるという人に特におすすめです！

☆やり方

①水の入ったボトル（ペットボトル可）を用意します。

水回し①.PNG

②ボトルを手のひらに載せ、円を描くように身体の前で一周させます

水回し②.PNG

③次に身体の周りを大きく一周させます

水回し③.PNG

④最初の姿勢に戻ってきたら反対周りも行う

水回し④.PNG

水回し⑤.PNG

※身体の上にボトルが来たときは、上半身を傾けます

※できるだけボトルを握らないようにすること

やってみるとわかりますが意外とむずかしいです。

柔軟性の向上にもつながるので、ぜひできるまでチャレンジしてみてください！

トレーナー鈴木達朗

NASM-PES(全米スポーツ医学協会)

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