TUコンディショニングコラム

テニスを行う前に肩、背中、二の腕に刺激を与え可動域を向上させることにより
各ショットにキレが生まれます。
また、姿勢改善、怪我の予防にもつながります。

どの種目も軽く顎を引いて、首を長くし、腰をそり過ぎないように行ってください。
各種目３０秒ぐらいを自分のペースでリズムよく行ってください。

①腕を上に伸ばし肘を曲げて下に引く。

②前に腕を軽く伸ばし肘を後ろに引く。

③背筋を伸ばし腕を横に伸ばし内側に肘を寄せる。

④斜め上に大きく伸びその後肘を寄せる。
床からお尻が離れないように行いましょう。

暖かくなり体を動かすのに良い季節となってきましたね。
ケアも行いながら楽しくテニスを行いましょう。

コーチ＆トレーナー　谷　由美子

（保有資格）幼稚園・小学校教諭　中・高等学校教諭免許（保健体育）

 

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