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その他の事業：フィットネス

TUコンディショニングコラム

ロコモって知っていますか？

2021.07.16

こんにちは岩田です！

早速ですが、みなさん「ロコモ」をご存知でしょうか。

ロコモは、「ロコモティブシンドローム」の略であり「運動器症候群」とも言われ、運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を言います。ロコモティブシンドロームが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。

（運動器：身体を動かすために関わる組織や器官のことで、骨・筋肉・関節・靭帯・腱・神経などから構成されています。）

ロコモチェックをしてみましょう！

まずは自分がロコモティブシンドロームなのかチェックしてみましょう。それから本題に入っていきます。

次の7つの項目のうち、一つでも該当したものがあればロコモティブシンドロームの可能性があります。

　１　片足立ちで靴下がはけない

　２　家の中でつまずいたり、滑ったりする

　３　階段を上るのに手すりが必要である

　４　横断歩道を青信号で渡りきれない

　５　15分くらい続けて歩けない

　６　２㎏程度の買い物（１Ｌの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難である

　７　家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である

ロコモはどうしてなるのか

では、チェックをした上で本題に入って行きましょう。ロコモの原因は大きく分けて3つあります。

①運動習慣の無い生活

②痩せ過ぎと肥満

③痛みやだるさの放置です。

①、②はなんとなく想像できると思いますが、③の「痛みやだるさの放置」はどういうことなのでしょうか。それは、放っておくと骨粗しょう症、変形関節症などの慢性的な疾患につながり、歩くことなどが困難になり、結果的に①の「運動習慣の無い生活」になってしまうということです。多くの方々はこの痛みを加齢のせいにしてそのままにしがちです。確かに、ロコモの原因として加齢は挙げられます。また、どんな原因も結局は①運動習慣の無い生活に行き届くのです。

ロコモ運動をしよう！

自分がロコモか、ロコモの原因が分かったところで、来週のコラムではロコモ運動を紹介します。誰にでもできるとっても簡単なエクササイズです。ロコモの人はもちろん、そうでない人も予防のためにやってみてはいかがでしょうか。テニスをやってるから大丈夫ではなく、今のうちから習慣づけ、テニスをやめた後でも元気に過ごせるよう意識していきましょう！