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TUコンディショニングコラム
テニス肘のツボ
こんにちは佐藤です！
今回はテニス肘に効果のあるツボに関してです。
私がテニス肘の方を治療をするにあたり、いくつかのツボも取ったりしますが、そのツボを３つ程紹介させて頂きます！
まず注意点ですが
・強さは痛くなりすぎず、痛きもちいいと感じる強さで。
・呼吸は止めず自然な呼吸で。
・３秒かけてゆっくりと押し、離す時も３秒かけてゆっくりと離す。これを４〜5回くりかえす。
・押す時は痛みがある側の腕だけでOK。
・万が一症状が悪化したり、気分が悪くなったらすぐに中断して下さい。
曲地(きょくち)
肘を曲げ、しわが出た所のすぐ下の部分。
※テニス肘の部分とは違う場所ですが、テニス肘のような痛みが出た場合は省いて下さい。
手三里(てさんり)
曲池より指三本分(人指し、中、薬指)手首寄りの部分。
合谷(ごうこく)
人差し指と親指が交差する手前の部分。
やや人差し指側にある。
ぜひ実践してみて下さい！！
コーチ＆コンディショニングチーフ 佐藤友則
ローリング療法士 柔道整復師 JCCAベーシックトレーナー
昭和の森フィットネスルームでは、テニスのためのカラダづくりを目的に、30分ストレッチやコンディショニングプログラムなどが開催されています。
昭和の森倶楽部会員、スクール生の方どなたでもご利用できます。
是非お待ちしています。
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