ラスト1分

アカデミーの渋谷です。

練習の定番のクロスラリーや、２対１の練習の際に、各ローテーション５分間の時間の
残り1分で「ラスト1分」という声掛けをするようにしています。

この「ラスト１分」をどう捉えどう使うか？

あと1分だ！あと1分頑張ろう！何も感じない（笑）
など色々あるとは思いますが。

メンバーにはこの「ラスト1分」をこのように伝えています。
テニスという競技（試合）は、非常に長い時間相手と向き合いながら進んで行くスポーツです。

長い時間いうことは、集中力もながーく維持しないということになります。
なので2時間や3時間は集中し続けられるメンタルになるように鍛えましょう！

いやいや２〜３時間集中するには・・・　人間だもの無理っす！
じゃあどうする？

試合の中で、集中力をマネジメントする技術が必要と考えます。

集中力のギアを　弱１⇨５強　として考えてみると

通常のポイントは集中ギアの３or4で行い、大事なポイント場面のみギア５で行う。
集中ギア3.4でもそれなりのパフォーマンスを保てるように。
集中ギア5の時は最高のパフォーマンスができるように。
普段の練習の中に落とし込めたらと考えています。

５分間の練習中、最初の4分は集中ギア3.4で、ラスト1分はギア5で行う。
自分が集中を上げた時は、しっかり良いプレーができる。という訓練を毎日行うことで
試合時に大事なポイントで、集中したら良いプレーができるという自覚が生まれてくる。
勝負強さも生まれてくるのではと考えています。

「ラスト1分」どう捉え、どう使うか。
 

 

 

TUラボ　渋谷

 

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